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    临近高考，不少考生存在以下的状态：心烦、心慌、害怕等等。
那么，考生该如何稳定状态，轻松面对高考呢？笔者建议：一、转变
认识，战胜焦虑。
　　许多高考状元把考场心态和考前心态看作是影响高考成功的第一
和第二重要因素。的确，紧张焦虑降低了人的智力效率，大脑皮层产
生保护性抑制，思维的灵活性和批判性不如平时，解题的思路较窄，
分析问题的能力下降。
　　此时，同学们可通过积极的心理暗示消除过分焦虑。要学会自我
调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最
愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“我有能力学习好。”然后
再充满信心、精神振奋地投入学习。
　　二、制订时间表，系统复习。
　　长期的考试训练使许多学生成为完美的考试主义者，哪怕是到考
试的最后一天，仍然小心翼翼检查自己的知识，生怕有一丝的遗漏，
而这种心态很容易产生无从下手，头脑不清醒的感觉，导致复习效率
的下降，恶化考生的情绪。制订计划表，保证在考试前能把知识复习
回顾一遍，此时的回顾一定要从大处着手，复习重点，找到联系。
　　三、保证休息，以充沛的精力应考。
　　要保证充足的睡眠。有些考生为抓紧时间多学知识，剥夺部分睡
眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。在最后阶段，考生必须睡足8小
时，千万不要因争分夺秒而丧失了考试状态，那将得不偿失。
　　山东师大附中心理教师王燕

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